przed i

na ph masz jeszcze czas jeszcze nawet nie spróbowałeś żadnej suplementacji tak jak Ci radziłem mono Ci wystarczy ,ewentualnie coś przed treningowego możesz dodać jeżeli chodzi o białko to już gorszego nie mogłeś wybrać???? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-15 16:39:22

Ja łykam 4 tabl zincasu, 2 filomagu B6, i 1 witamine C. To wszystko codziennie przed snem. To co zaobserwowałem: od tego czasu cera rewelacja, śpię jak zabity, nie da się mnie rano dobudzić, wzmożona aktywność seksualna

hehe wiec 9 tabsow (po 1000mg kazdy) pol godziny przed aero i czy konieczne 9 tabsow po czy tylko sniadanie?

wiadomo sniadanko ww+bialko zwierzece w glownej mierze i wg porcja po aero zbedna czasem dawalem 15 minut przed ale to jesli sie spuznilem/mialem mniej czasu etc . ale generalnie jesli np szedlem biegac to wolalem predzej bo wiadomo ze kapsy trzeba popic a to u mnie wiązało sie z kolką.

zolo nie spinaj sie bralem m-drola z neo i dragona pare razy przed zawodami i porównuję to do antka

Dieta to głównie 10 wskazówek żywienia, a przed treningiem z reguły standardowy obiad czyli kotlet, ziemniaki surówka, bo jestem uzależniony od obiadów gotowanych przez mamę:) w dalszym ciągu się uczę i mam 17 lat. Jak nie standardowy obiad to tak jak dzisiaj np. Placek po węgiersku(mięso, papryka, ,pieczarki, ,sos) TOMQ wiem, że ns tym forum [...]

[...] miesni i ladnie sie wyrzezbisz), wiecej sie dowiesz w poscie Sonbatego "diata tluszczowa- rewelacja" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Takze mozesz rano przed pierwszym posilkiem wykonac 1h aerobow co spowoduje ze organizm nie posiadajcy jeszcze energi z wegli bedzie ja czerpal z tkanki tluszczowej spalajac ja tym samym. [...]

[...] do 70-80%). Ćwicząc 30 min. nie zdążysz spalić za wiele tłuszczu (licząc od wykorzystania glikogenu - zostaje tylko kilka minut, jeśli w ogóle). Aby chronić mięśnie przed katabolizmem, pomyśl o odpowiednich suplementach po treningu. ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie [...]

Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko // dodaj troche orzechow II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego // mysle ze moze jakis owoc jeszcze Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. /ok Odrazu Potreningu: Jablko / troche za malo dwa banany do tego by sie przydaly lub wafle ryzowe [...]

[...] 12/10/10/8 rozpiętki 10/10/10/10 francuskie wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8 wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8 francuskie hantla jednorącz 12/10/8 Środa-plecy+biceps+przedramienia podciąganie na drążku 4-max wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 martwy ciąg 10/10/8/6 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami [...]

bcaa przed treningami kopiata łyżkę stołową kreatyne 5g rano i 5g potreningu/popoludniu beta beta alanine mam ale na redukcji nie bardzo się przydaje tylko z żalą rzadka jak jest bardzo męczący dzień a tak to nie pouczyć podnoszac 100% nie widzę potrzeby brać jak masz dietę dobra to obejdzie się na razie bez spalacza

jak musisz zrzucić kg na zawody to tzreba olać piweczko i pizze z koleżankami, poczytaj w dziale ladies o odwodnieniu przed tsratowym, mozesz pijać napar z pokrzywy

przed jak najbardziej mozna w celu rozluznienia wlókien mieśniowych po: ja raczej bym odradzal zbyt duzo soku moze wyleciec chyba ze dobrze zadbasz o zasklepienie sie ranki po inniekcyjnej.i bedzie to np 2-3 godziny po zastrzyku.

Tanio i skutecznie - tussipect + mocna siekiera przed treningiem (każdym większym wysiłkiem) ; do tego filomagB6, Zincas forte, calcium, tran (Lysi - miętowy) z apteki no i dużo białka (twaróg, białka jaj, ryby, kurczaki), węgle najlepiej tylko w okolicach okołotreningowych i raczej o niskim IG.. do tego dużo warzyw i owoce (po wysiłku).. wszystko [...]

king ja niedługo będe testował to ci powiem co i jak dobry znajomy brał to i tylko jedną porcję przed treningiem-podnosił ciężary większe niz zawsze i siła potem została, zero spadków, dieta dobra, sam układałem pozdro

heh spoko_loko - dzięki.Fajnie jakbyś się wypowiedział w tym temacie nt Pump'a trochę drogi, ale z drugiej strony przed treningiem tylko bym brał, więc styka.+Kre do tego. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-10 18:14:41

może i masz troche racji , mam wgląd co morfologii znajomych na cyklu , grubszym np przed zawodami i akurat jeśli o nią chodzi to wszystko w normach a leci combo 4-5 środków.

kulturysci przed zawodami sa i odtluszczeni do pozaiomu 5% i odwodnieni

[...] sutka dokładniej pod sutkiem przy nacisku również czuć ból rodzaju ..... hmm ciężko opisać może promieniujący z kłuciem myślałem że wątroba ale boli to dość wysoko... może faktycznie żebra ale od czego? zaczeło sie przed treningiem jak zacząłem biegać po minucie biegu wczesniej 3 dni bez treningu tylko 2siłka dzien przerwy i na sale i sie zaczeło

Przedtreningówke bierz wtedy gdy odczuwasz spadek energii po cięzkim dniu albo nie masz ochoty do ćwiczeń. Wtedy cie pobudzi do działania. Nie rozumiem , po co brać przedtreningówki przed każdym dniem treningowym... TAKA MOJA OPINIA. I nie traktuj "przedtreningówki" jako CYKLU